Mage!

Magövningar
1. Bryggan
Lägg dig på en mjuk matta och placera dig med rumpan i marken och knäna lätt böjda. Lyft upp rumpan så att du får 90 grader mellan smalbenen och låren. Håll uppe i samma position 3-5 sekunder och återgå till utgångsläget.

2. Cyklingsmanövrering
Ligg rakt ner på med din rygg pressad mot golvet. Sätt dina ben i 45 graders position och händerna bakom huvudet. Gör sedan samma rörelse med benen som när du cyklar och rör din vänstra armbåge till ditt högra knä och sedan din högra armbåge till ditt vänstra knä.

3. Benlyft
Lägg dig ner på rygg på en bänk så att du har rumpan precis utanför bänken och benen fritt hängande i luften. Lyft sedan benen uppåt så att de kommer i 90 grader och återgå till utgångsläget och upprepa sedan övningen.

4. V-up
Lägg dig ner med ryggen mot golvet eller matten och håll händerna ovanför huvudet. Res benen samtidigt som du reser bålen och sträck dig mot fötterna med händerna. Gå tillbaka till ursprunglig position och upprepa övningen.

Test!

Jag har gjort detta test http://www.itrim.se/ och enligt det så har jag 8 kg kvar att gå ner :) Det ska ju inte va omöjligt. Testa du vet ja!!!

Söndag!

Har varit en riktig familjehelg. Först flera timmar på isen igår och så middag på Fantasia och bio efter det idag. Och nu ikväll var vi alla och titta när J hade fotbollsträning. Skönt med en sån helg nu eftersom vi har ganska mycket annat framför oss nu. Som nästa helg t.e.x då e det dags för J att spela Godby Girlscupen hela helgen.

Här har ni/jag veckans träningsschema:

Må: Stavgång + styrka
Ti: Zumba/Combat + styrka
On: Zumba/Combat + styrka
To: Stavgång + styrka
Fr: Simma och ev. motioncykla + styrka
Lö och Sö vet jag inte hur de blir eftersom vi kommer vara i Godbyhallen hela dagarna...

Mat vet jag inte ännu för jag har int gjort handlingslistan för veckan som kommer. Tar det imorgon :)

Ser alla hela texten nu?

:(

Jag kan inte låta bli att sörja. Det e så sorgligt när nånting sådant händer. En människa som hade hela livet framför sig.

Jag dras tillbaka i tiden. Under 90-talet miste jag 2 stycken nära personer hastigt. Min nära vän Veronika och min älskade kusin Peter som även var som en bror och bästa vän. Kommer precis ihåg känslan man hade dom första veckorna. Ångest och panik. Man trodde aldrig att livet skulle gå vidare utan dem.


Usch stackars familj,vänner och släkt som sitter i denna situation just nu. Finns ingen värre än detta :'(


Vila i frid!!!!!!

4 veckor!

Vikten står stilla . Nöjd? Jodå så länge det inte stiger :)) -11,5 cm från lår,överarm,mage och bröst på 4 veckor. Tänker f.o.m nu skriva 1 gång i månaden va som ha hänt med vikt och mått om det inte ändrar väldans mycket förstås ;)

Bilder från idag!

Lördag!

Halva familjen har varit redo för att fara ut på isen i 2 timmar redan medans den andra halvan fortfarande ligger och sover. Hmm... Alltid samma sak....

Annars då?! Jo bra bara. Håller på och funderar ut presenter åt Skrållan och T som båda fyller i mars. Jag e alltid ute i god tid va det gäller barnens födelsedagar. Vill int stress handla nånting dagar före utan vill ha det planerat :) Än så länge har jag halva Skrållans på gång.

Ska även ha hit byggarn igen på måndag. Fick i nerverna här om dagen och tvinga sambon att ringa dit och skynda på lite. Vet ej va det e som tar tid nu :/ Men det här börjar iallafall att bli ohållbart :( För ALLA!!

Nä nu får faktiskt J och sambon vakna!!!! Höres!

Torsdag!

Oj! Ja asså jag hinner inte riktigt med bloggen. Man stiger upp,jagar på ungar,skjutsar till dagis,far på jobb,hämtar från dagis,hem och lagar mat,reder upp,läxor,skjutsar barn,hämtar barn,tränar,nattar barn osv

Provade iallafall Body Combat ikväll. Och det var inte lätt :P Måste nog kolla igenom filmen först innan jag kör igen. Blev 1 timme Zumba istl på högsta nivån. Svettig till tusen. Och tror ni det fanns varmvatten efteråt när jag sku duscha?! NÄ!!! Så nu sitter jag och väntar på det fast att jag brukar sova den här tiden annars....


Imorgon blir det Godby simhall igen med Skrållan :) Och helgen tror jag att vi ska ha en familjedag ute på isen med fiske,skrinna,grilla m.m Mys!!!!

Idag!

= 2 1/2 timme!!!

Tisdag!

Jobba,träna,handla,laga mat,ta hand om barn,städa osv Ja tiden rusar...när man har roligt typ...

Skulle väga mig i söndags men batteriet var slut i vågen så jag vägde mig på jobb istl på måndagen. Int nå större - denna gång. Men huvudsaken är att man mår bra och att man inte går upp i vikt ;)

Träning denna vecka hittills och framåt blev/blir:

Måndag: Promenad i jomala efter jobb+zumba
Tisdag: Promenad i jomala+zumba
Onsdag: Vilodag.Ska till Eckerö för att se J spela match istl :)
Torsdag: Zumba
Fredag: Simma
Lördag: Promenera
Söndag: Zumba

Kan ju bli ändringar men ska försöka ungefär såhär :) Och JA jag ÄLSKAR Zumba :))

Kolla in!

Snacka om att man blir taggad :)

Lördag!

Gud va fint väder det e ute idag. Har varit ut på en rask 40 minuters stavgång. Känner att kroppen inte e helt 100% i skick. Månne förkylning på gång igen?! Tar det nog lugnt iallafall så att man inte ställer till med nånting lång varit ;)

Ikväll ska jag till syster E på systerkväll. Vi alla systrar S ska vara där. Äta räkor(tror jag) och se på film. Skoj! Och imorgon ska vi till vännerna M och N. Skoj det me :)

Fredag!

Om en stund tänkte jag och Skrållan fara till Godby simhall och simma en stund. Det e jätte länge sen som jag bada i en inomhusbassäng. Tror det får bli dagens träning :)

Efter det ska vi och hälsa på hos vännen R och hennes familj. Och så ska T skjutsas på pingisträning. Sambon kommer hem ikväll nån gång. De har avdelningsdag från jobbet så de sku va på Arken hela dan. Så det blir väl lite filmmys med tjejerna ikväll misstänker jag :)

Igår var vi och hälsa på guddottern J. Gud va hon e gullig och i så rolig ålder. Åhhh..vi måst nog fara dit oftare!

Nä nu ska vi packa,äta frukost och bege oss till simhallen!

Torsdag!

Trött och slut. Behöver verkligen ha en vilodag från träningen känner jag. Så istl far vi till min guddotter i lemland. Skoj eftersom jag inte ha sätt henne på ett tag nu. Men först ska det lagas kyckling och wokade grönsaker.

Fick höra idag att det syntes att man ha "tappat" några kilon. Tack säger jag. Känns ju roligare att "kämpa" på då :) Det e ju över 10 kilo nu sen i slutet av augusti.Och då slarva jag hela december.

Ska börja med en annan sorts träning här hemma också bara jag får hem dvdn. Typ Body Combat. Ska bli spännande!

Idag...

Gott och lätt!

Lagade Gi ugnspannkaka till middag idag. Det kommer nog att hända igen för den var riktigt god och lätt att laga:

Klipp 2 pkt bacon i en ugnsform och in i ugnen 225 grader till de blir knaperstekta.

Blanda 8 ägg,2 dl grädde och ca 250 g keso och häll över baconen och 125 g riven ost på de och in i ugnen i 20-30 minuter. Klart!!!

Enkelt eller hur?! Testa vet ja!

Ikväll blir det ett zumbapass medans sambon är på pingis ;)

Måndag!

Har varit på promenad med vännen R ikväll. Skulle passa på när hennes son var på träning i Ödkarbyskola. Gick några kilometer och kom sedan på att vi skulle forsätta hela vägen hem. Varför gå tillbaka när hennes sambo ändå var där och kunde köra hem bilen :) Skönt men svettigt att slira fram i halkan. Vet ej hur långt det blev men det skulle B mäta upp med bilen så det får jag veta senare ikväll :)

Annars då?! Jo bra bara. Eller lite ont i halsen men annars bra :) Har skrivit mat och motions "lista" för denna vecka. Brukar göra det annars funkar det inte eftersom vi har ganska mycket att göra :) Så såhär hade jag tänkt denna vecka:

Idag blev det korv stroganoff med matvete(ris åt de andra) ,grönsallad och keso. Promenad med R.

Tisdag: Ugnspannkaka (gi) + zumba

Onsdag: Köttfärslimpa och ugnsrotsaker +promenad efter jobbet i jomala

Torsdag: Kyckling med wokgrönsaker + promenad efter jobbet i jomala (ska hem till vännen K efter middagen)

Fredagen: Köttfärssås + ev. matvete och sallad + träning vet jag ej.Zumba kanske. Sambon e borta hela dagen.

Helgen: Tar vi som den kommer. Vet redan nu att jag ska ha systermys hos E på lördagkvällen med räkor b.l.a :))

Sen om det blir som planerat e en annan sak men på ett ungefär iallafall :))

Dagens...

träning blev 1 timme på motionscykeln. Första passet på ca 1/2 år. Skönt men ack så svettigt ;)

2 veckor!

-0,7 kg
Sammanlagt -2,2 kg
Jag e super nöjd :D

Lördag!

Fotbollslekiset gick ganska bra. De sista 25 minutrarna ville Skrållan inte mera men tror mest på att det var orken som tog slut. Hon e täppt i näsan och så hörde jag att hon lätt börja host efter lite spring. Men oavsett så var det bättre än förra gången. Då var hon me 2 minuter;)

Om en stund skall T i väg på middag till en klasskompis som har fyllt år och om ett par timmar ska J skjutsas på filmkväll. Så det blir bara Skrållan,sambon och jag hemma. Tror bestämt jag ska överraska Skrållan med att hyra en film nere vid macken i Godby och ha lite mys med henne ikväll :)

Annars mår jag lite bättre dag. Ingen värk i magen och förkylningen  e bättre men jag tar vilodag även idag.Men morgon kör vi på igen!!!

Fredag!

Har inte kunnat träna på 2 dagar på grund av förkylning eller idag har det även varit det att jag har haft så ont i magen också.Har ingen aning va det kan bero på men hoppas att det känns bättre imorgon. På tal om imorgon. Då ska Skrållan på fotbollslekis. Får se om det går bättre den här gången än förra. Hon har ju lite tempramente denna tjej :P På kvällen ska de andra flickorna i väg på varsitt håll. T på middag till en klasskompis och J på filmkväll. Så full rulle i vanlig ordning.

Fick hem ett H&M paket idag och för en gång skull var det nånting till mig :) Tex dessa toppar :

Julutsopare!

Onsdag!

Asså vad jag mår bra just nu :)) Tänk vad lite mat och träning kan göra med ens mående. Skrämmande ;) Jag har gått hela dagen på jobb och längtat efter att svettas eller d klart det gör jag ju när jag städar också men träningssvettas...Så nu har jag just avklarat ett Zumba pass+ lite extra träning. Och imorgon blir det stavgång med syrrorna.Tar vi 2 timmars rundan månne???!!! :)

Det tar ju ganska länge innan det syns på utsidan att vikten går neråt och att man tränar men dock så fortare på insidan och det tycker jag är det viktigaste!!! Nu skulle jag även villa ha ett promenad/löparband eller crosstrainer hit hem. Då skulle jag kunna träna på morgonen före alla har stigit upp och man ska på jobb. Kan ju inte dansa Zumba för det blir för "nojsigt" och motionscykla pallar tyvärr inte ryggen och läkaren sa att jag i första hand skulle välja nånting annat. Det skulle även vara bra för J och T att träna upp floset inför fotbollen :) På tal om den så ska J börja träna 3 gånger i vecka f.o.m nästa vecka och efter påsk ska T träna 2 gånger i vecka inför Alandica cup. Hon och några till i laget är inlånade i IFFK eftersom de hade så några tjejer i den ålder som ville vara med. Så mycket fotboll blir det. Därimellan ska de ha matcher också. Sambon tränar fotboll 1 gång i veckan och så har han pingis 2 gånger :P Så JO! jag behöver nog en crosstrainer eller ett löpband eftersom det inte finns tid att smita iväg i vår.Har ju lillSkrållan också!!!

Tisdag!

Vardagen är i full gång med jobb/skola/dagis,träning,läxläsning,matlagning m.m Just nu lagas det korv och ugnsrotsaker åt mig och korv med mos åt de andra. Enkelt och snabbt idag  ;) Ikväll blir det zumba.Passar på när sambon ska va borta. Igår var jag till Godby och promenera(stavgång) med syrrorna. Så motionen funkar än så länge likaså kosten. Lätt som en plätt ;P

Söndag och bilder från Disney on ice!

Fy farao vad jag har varit dålig idag. Fick huvudvärk igår när vi var på Globen som höll i sig trots piller. Imorse när jag vakna var det värre en värst. Var upp en sväng och försökte äta vid halv 1 men fick lägga mg igen. Steg upp klockan 16. Så nu e man lagom slö. Tyvärr e man trött i flera dagar efter ett sånt anfall... Int nog med det så har Skrållan blivit dunder förkyld :(

Resan igår var riktigt bra (förutom huvvet då ) Barnen var snälla och även vi vuxna ;) Blev lite shopping före vi gick till Globen. Jag köpte en adidaströja och träningsbyxor åt T och 2 par träningsshorts b.l.a ett par adidas åt J för 250 kr för allt. Snacka om rea ;) Och så köpte jag en fickalmanacka och en muminmugg åt mig själv. Barnen hade egna pengar med så Skrållan handla: 1 Ds spel,en Ariel kramdjur (globen) och nån sort liten leksak som jag inte kan förklara här :P T handla: Fotbollskort och En Blunder kramis J: 1 Ds spel  och Bell kramis. Sambon handla ingenting :) Eller jo nån flaska på båten blev det väl...

Nya muminmuggen!

Skrållan hitta en drake i gallerian.

Skrållan med sin Ariel kramis.

Väntar på att showen ska börja.

Smaskens!

Sista korten som togs igår. En trött Skrållan på båten hem :)